间断食减肥法 健康减肥
1.常用的禁食减肥法有香蕉禁食减肥法、清水禁食减肥法、苹果禁食减肥法、蜂蜜水禁食减肥法、黑咖啡禁食减肥法、米汤禁食减肥法、酸奶禁食减肥法、萌萌禁食减肥法等。大部分时间是三天，七天，二十一天，二十八天等等。
2.缘起:斋戒的真正意义在修行。瑜伽理论中斋戒的梵文名称是UPAVASA，意思是保持最接近至上意识的状态，也就是将个体心灵融入至上意识的波动中。因为空腹时消化食物不需要太多能量，大脑会变得异常清晰。如果这些能量被正确的精神方法引导，他们的思想将被提升到最高的意识水平。除了精神上的目的，禁食也是最古老的自然疗法之一，也是一种用来控制思想和食欲的方法。
3.原理:禁食就是一段时间不吃东西。禁食后消耗人体内的肌肉，从而达到减肥的目的。
4.类型:禁食方式有三种，分别是完全禁食、不完全禁食和减少食物。
5.作为一种健康的自然减肥疗法，必须在禁食者自觉、自愿、愉悦的心情下进行。所以，禁食前，一定要做好心理准备。
6.最好在禁食前一周有计划地减少食物，逐渐过渡到日常的清淡食物和蔬菜水果。忌喝酒抽烟，忌大吃大喝。只有做好身体准备，才能快速适应空腹饮食。
7.因为断食一般持续1到7天，所以最好把断食时间安排在周末，节假日，或者自己休息的时段，比较休闲的时间。
