男生健身练腿有什么好处

1.增强全身力量。任何上身力量都需要双腿推动。腿部力量是体力的来源，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动成绩。无论你在训练中做什么动作，当你需要用力的时候，腿是绝对参与的。

2.促进肌肉生长。下半身肌肉量占全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群。一些想练胸肌和腹肌的健康朋友经常说，为什么我的肌肉长得这么慢，是因为你缺乏腿部训练。当你加入到腿部训练中，你会发现肌肉增长会事半功倍。因为腿部训练可以最大限度地分泌睾丸激素，睾丸激素是肌肉生长的必需激素。

3.改善新陈代谢。大部分人都希望在增肌的同时保持较低的体脂率，拥有清晰的六块腹肌。如果你这么认为，练腿是很有必要的。下蹲、硬拉、推等动作会消耗更多热量，带来更持久的燃烧效果，全面提高代谢能力。

4.延缓身体衰老。腿被称为“人体的第二心脏”。人老了，因为腿是躯干的末端，内心是最远的。练腿时，大量的血液输送到腿的末端，可以加快体内血液流动的训练，降低衰老速度。

5.提高性能力。正所谓“不练腿，早晚阳痿。”经常练习腿部可以提高你的睾丸激素水平，睾丸激素的水平直接关系到一个男人说话的能力。练习腿部可以增强这种功能。