瑜伽四柱支撑的动作要领

1.不要用局部用力的原理，要用整体感去认识力之间的转换/传递/化解。修行者需要打破一些原始的/经验主义的用力思维模式，抛弃一些固有的操纵身体的习惯，让身体、呼吸、意识都处于最原始、最自然的状态。这是练习和学习的关键。

2.在最初的练习中，手肘向下弯曲时可以只做半个四柱支撑或者浅做，不主动发力也可以。当脊柱有了整体连接感，自然会减少四肢发力的使用。随着练习的深入，你会发现你的身体已经变成了这根弦上灵动圆润的珍珠。

3、要做好四柱支撑，身体要求可以高，腹部和手臂要结实，脚跟要用力后推，注意不要弓背。