1.从人字形站立开始，抬起双腿，小腿与大腿形成钝角。
2.抬起你的腿，另一只脚向后滑。向下踩，另一只脚向后滑。保持身体直立。
3.抬脚的角度要大于等于90度，下踩时要保证力度。
4.步长适中，与肩同宽，双腿成一条直线，这是不对的。就是你的腿是平行的，不是一条直线。支撑腿打直。把重心放在两腿中间就行了。后期为了追求速度可以把他们放在前面，后期可以做改动。主要是先利用肌肉记忆，让你的肌肉记住跑步方式。后来你慢慢变跳会越来越好的。
