产后操的做法 正确做法如下
1.仰面躺在床上，屈膝，双脚平放在床上，双手放在腹部，深呼吸，收腹。
2.仰卧，双手握住床栏杆，双腿并拢向上抬起，膝盖不要弯曲，脚尖伸直，双腿与身体的最佳角度为90度。你把它举起来之后，停顿一会儿，然后放下，如此循环，直到你的胃感到酸酸的。
3.仰卧床上，双手托住头部和背部，胸部和腹部微微突出。双腿伸直，上下交替移动，由小到大，由慢到快，约50次。
4.双手放在身体两侧，双手扶着床，膝盖弯曲，手掌踩在床上，抬起后停4秒，休息一会儿再抬起。你也可以小心椅子。
5.双手放在身体两侧，抬起腿，像踩自行车踏板一样交替蹬脚，直到腿酸为止。
6.袖手旁观床，双手扶床，双脚后撤，身体对齐，前臂弯曲，身体下压。停两三秒后，伸直前臂，保持身体向上，如此重复5到15次。
7.单脚站立在地上支撑全身重量，另一条腿弯曲，然后用支撑的腿连续跳跃，每次20- 30次，双脚交替，直到腿酸为止。
