中度抑郁焦虑症最好的自愈方法

1.最有效的方法是，遇到让你焦虑的事情，马上转移注意力。通常情况下，事情一想起来就会变得更加焦虑和恐惧，所以只能是恶性循环，所以不妨先把目光放在其他事情上，等自己足够清醒的时候再去想。

2.进行自我心理暗示，用积极的心态说服自己，用辩证的观点看待让自己焦虑的事情，告诉自己有能力克服，没什么成不了的。把你的焦虑和恐惧告诉你的朋友，他们通常会感到宽慰。

3.如果是轻度焦虑症，症状不影响正常的生活、学习和工作，那么自愈的可能性很大。可以尝试自我治疗或者心理治疗；如果是中度或重度焦虑症，且症状已经影响到正常的生活、学习和工作，那么不用药自愈的可能性很小。你应该去精神科接受药物治疗或心理治疗。