55岁女性最佳睡眠时间 睡觉追求质量而非数量
1、一般7-9小时最好；一般青壮年每晚睡7-9小时，幼儿睡1-3小时，老人睡1-3小时。这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
2、睡眠质量:半小时内入睡，基本整夜不醒，上床后半小时内可入睡，整夜不醒或醒一次，不间歇或早醒；没少做梦，没有更多的梦或噩梦；深度睡眠不像睡觉或者容易被环境打扰惊醒，这是睡眠质量的要求。
3.最佳睡眠时间:晚上10点到早上6点。人类最佳的睡眠时间应该是晚上10点到早上6点。老人晚上9点到早上5点，小孩晚上8点到早上6点稍早。各年龄段最佳睡眠时间:新生儿20小时，婴儿14-15小时，学龄前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生8小时，成人8小时，老年人6-7小时。
4.追求质量，而不是数量。六个小时的高质量睡眠比八个小时的低质量睡眠更能让人体得到休息。将睡眠时间严格控制在要求范围内，加深睡眠；而几个小时的间歇性午睡导致的是间歇性的浅睡。
