慢跑对肾的好处 坚持这些运动肾脏会“再三感激”
1.坚持慢跑可以增强心肺功能，提高肌肉力量。跑步时可以锻炼下肢，将胯部和腿部的气输送到腰腹部，从而达到补肾益气的效果，缓解腰酸背痛的问题。跑步可以改善全身的血液循环，尤其是下半身的血液循环。
2.当血液循环不正常时，势必造成血液淤滞，从而引发相关疾病，削弱耐力。另外，脚底有很多穴位，跑步时可以刺激脚底，可以补肾强身。尽量把跑步时间安排在下午，因为下午是人体激素分泌和体温的黄金时间，跑步带来的补肾效果可以达到事半功倍的效果。
3.锻炼腹肌:最常见的腹肌锻炼是仰卧起坐。具体方法是平躺在床上，膝盖自然弯曲，双臂交叉放在胸前，慢慢抬起头和肩膀。一定要用腹部发力。每天做100个仰卧起坐，可以达到壮阳补肾的效果。
4.运动和太极拳刺激脚底:脚底有涌泉穴。按摩此穴可强身补肾，防止性能力早衰。另外要坚持打太极拳，因为打太极拳时腰部是支点，练习时腰部是可以活动的。运气好的时候，集中精力在腰部，从而补充肾气。
5.咬牙提肛的动作:男人每天早上睡醒后咬100次牙，然后用舌头舔上腭的牙龈，不断吞咽。吸气时肛门收缩，呼气时放松，肛门持续50次。这种方法可以达到补肾益精的效果。
6.按摩腰部:将手掌搓热后放在腰部两侧，掌心对着皮肤，连续上下按摩腰部，直至局部发热，每次按摩200下。此法有强肾温命门之功效。
