怕冷要多吃什么食物五种食物帮你抗寒

1.牛肉性温味甜，含有丰富的维生素A和B、烟草酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为可以补脾胃，强筋骨。炖汤用的是党参北芪，和牛肉一起，味道温和滋补。香甜可口，补虚补中，补益气血，增强人体御寒能力。男女老少皆宜。

2.羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分，味甘、温。具有温中补虚、开胃健脾、补肾养肝、御寒祛湿的功效。一直被作为冬季御寒壮阳的佳品。冬季常吃还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

3.狗肉含有大量的肽和牛磺酸。另一方面，它的脂肪含量不高。中医认为狗肉是一种具有温肾益气、助阳散寒功效的食物，对改善冬季手脚冰凉、夜尿多、畏寒腰痛有很大帮助。

4.辣椒能加快心跳，扩张末梢毛细血管，增加体表血流量，能刺激食欲，促进消化。所以冬天吃辣椒可以御寒，可以预防湿邪引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒证。

5.核桃仁可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，可以增强细胞活性。它含有40%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸。促进造血和食欲。核桃富含碳水化合物，产热量高。冬天吃可以增加体内热量，御寒保暖。