1.首先将右手放在左胸的上部，也就是锁骨的下部，然后用均匀的力量将手轻轻推向乳房根部。然后沿着原来的路线往回推。20-50次后，左手按摩右侧乳房20-50次。也可以每晚睡前用热毛巾敷在两侧乳房3至5分钟，用手掌从左至右按摩乳房20至50次。
2.可以用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手轻轻抚摸左侧乳房，每侧3分钟。触摸时可以纵横旋转，也可以无特定路线任意触摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候不需要太用力。
