练小周天最简单方法 如何修炼小周天
1.首先，能够身心放松是重要前提。太忙，太累，不利于放松；如果活动量少，久坐不动，筋骨关节不松弛，不灵活，不利于放松。如果你能身心放松，人就会安静，你脑子里的事情少了，你就干净了。其实在安静的情况下，可以自我调理气血，跑个小星期天。当然，最好是能够在安静的状态下运行小星期天，这已经是一种状态了。跑步小周日要从容不迫，悠闲自在，最好配合动作。有病的人可以自我修复，没病的人可以获得健康长寿。
2.在放松、安静的基础上，我们的呼吸可以有规律、均匀，可以比平时呼吸得稍长一点，做到深、细、缓、均匀，不用力，不喘气，细而连续，自然。吸气时，下面两条废物排出通道向内回缩，好像排便后一样。随着一些意念，体内精气从小腹下到会阴，再到尾部，反方向走上脊柱，经过夹脊、大椎、玉枕，一直到头顶，再到额头。这条线是督脉；呼气时，从前额沿前人体中线往下走，经中、中、神阙、气海，回到会阴部，再进入小腹。这条线是任脉。这样就完成了一个循环。思想随着呼吸而起伏。
3、重点在小腹，气外之海，入丹田，称为小腹，也与腹中之元有关，腹部也有神阙(肚脐)，似乎腹部并不局限于某一点，而是一个区域。这个区域包含了生命的本质。还有一个钟山点，在两个乳房连线的中点，进入胸腔。这个地方叫中丹田，也是一个区域，不是一个小点。此丹田藏气。在唐寅还有一个，在两个眉毛之间的线的中点，进入头脑。也是一个区域，这个腹部藏着神。古人称之为三宝之灵，视腹部为藏精之所，所以非常重视腹部的意义，视之为“生命之本”。如果你保持良好的精神状态，你就能健康长寿。
