老年人补钙的水果有哪些

毒蚊子2022-07-24  13

老人补钙吃什么水果 大家可以了解一下

1.柚子是钙和维生素含量最高的水果。它的钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍,Vc含量比柠檬、橙汁多3倍。可用于美容保健。但个人认为,含钙量高的主要是乳制品、豆制品、海产品。补钙时应同时给予维生素D,促进钙的吸收,同时要注意多晒太阳。

2.老年人应多吃富含维生素C的蔬菜,如西红柿、苋菜、青菜、白菜、胡萝卜等,促进纤维性骨痂生长和伤口愈合,还有鸡蛋、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等。骨折患者需要补充锌、铁、锰等微量元素。

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