60岁以上的每天喝酒好吗 60岁以后的禁忌
1.适量饮酒可以促进血液循环,减少血栓形成,降低心脑血管疾病的发病率,但切记不可过量,否则会适得其反!
2.保持充足的睡眠:充足的睡眠是老年人保持健康的第一要素。睡眠不好会导致各种疾病,加速衰老过程。
3.注意劳逸结合:在保持充足睡眠的同时,参加日常工作、体力劳动和体育锻炼也是必不可少的。有些人认为年纪大了,血压高了,就一定要退休休息,这是相当错误的。绝对的退休和休息不仅不利于高血压、高血脂等疾病的恢复,还容易引发其他代谢性疾病和心脑血管疾病。特别需要提醒的是,很多老年人因为感觉体力下降,整天不出门,所以经常坐在电视机前一动不动。或者从头到尾拿着一份报纸杂志。这些对健康非常有害。
4、注意生活规律:按时吃饭,每餐只吃7 ~ 8成,不宜过饱;按时作息。不宜熬夜或早起,尤其是在深夜(如观看足球比赛、演出、音乐会等)。).因为生物钟紊乱,内分泌和自主神经功能也紊乱。此时人容易出现“烦躁、易怒、冲动、不安”等症状。
5.注意饮食调节:低盐低脂饮食为宜。北方人吃太咸的食物,要注意。老年人肥胖是一个非常有害的迹象,应该引起高度重视。适当控制食物摄入量和总热量,适当减肥,对预防老年病至关重要。