长期踮脚的好处

1.踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏脉搏的输出量。所以，当你在下棋、打牌、电脑或长时间站立不动时，最好做一次1小时左右的踮脚运动，这样可以使下肢血流通畅。而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除了长时间大脑集中和突然站立导致眼前一黑，头脑眩晕的问题。

2.另外，小便虽然是小事，但也不能掉以轻心。男性踮起脚尖小便，可以强肾，从而达到强精的效果。女性在坐、蹲的同时，将第一、二趾放在地上，踮起脚尖，晃动，也能起到补肾利尿的作用。如果能每天做这种脚尖运动五六次，坚持1 ~ 6个月，就能达到强身健体的良好效果。同时。还能缓解长时间站立引起的足跟痛。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，用脚尖排尿会有排尿通畅感。

3.还应该说，踮脚走路就是提起脚跟，完全用脚尖走路，走一百步。你可以锻炼屈肌。从经络角度来说，也有利于疏通足三阴经。用脚后跟走路就是抬起脚尖，用脚后跟走路。这是练小腿前侧的伸肌，走百步，可以疏通足三阳经。两者交替，可以消除疾病，强身健体。当然，对于老年人来说，要注意安全，以免站立不稳摔倒。骨质疏松严重的人最好不要做。