1.水果。这样可以帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素。
2.糙米。它含有丰富的纤维，吃了糙米后再做有氧运动，会让你精力充沛。
3.干果。干果不占空间，食用时能快速补充身体所需能量。但有一点需要注意的是，干果中的糖分含量也比较高，避免过量食用。
4.燕麦。如果你早上运动，根本不想做早餐，不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转化为碳水化合物。然后在运动的时候慢慢把转化的能量供给身体。
