废用性肌肉萎缩怎样锻炼恢复 怎么锻炼？
1.锻炼要有针对性。日常生活中，很多患者的运动方式并不恰当，比如下肢肌肉萎缩。有些人只用走路的方法来锻炼，以为走的越多越好。其实这样不仅不会有效增强肌肉力量，反而会造成关节损伤。再比如，有的患者用手指滚动核桃和健身球来锻炼萎缩的上肢。你知道这样只能增强手指动作的协调性和手部肌肉的耐力，而不能增强肌肉力量和增粗手臂肌肉吗？
2.掌握肌肉萎缩患者的运动节奏，需要一定的时间间隔。当肌肉有足够的休息时间，疲劳就能完全消除，消耗的营养也能得到充分的补偿，通过过度补偿，肌肉就能逐渐变大。相反，如果运动过于频繁，肌肉得不到足够的休息，肌肉力量得不到增强。所以运动要注意节奏，不是越多越好。
3.在掌握运动量时，人们经常使用哑铃、沙袋、拉簧和橡胶条来增加运动量。那么，哑铃、沙袋有多少重量，应该选择什么样的拉簧、橡胶条呢？这个要建立在每个人肌肉力量的基础上，一般要超过我最大肌肉力量的1/3。同时，疼痛也可能是肌肉受伤的信号，所以运动时要注意选择无痛的动作，积极治疗疼痛。
4.肌肉萎缩的锻炼要有针对性。锻炼哪些肌肉萎缩了，不要用健康肌肉的锻炼代替萎缩肌肉的锻炼。比如，不要用耸肩和外展来代替前臂旋转。
