一分钟内睡着的方法

失眠是一件很可怕的事情。有什么方法可以让人马上入睡？

失眠的时候可以用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒。做3个周期后，人会有困意。刚开始可能不觉得困，但只要坚持每天做两次，坚持6-8周，1分钟就能迅速入睡。适度运动有助于睡眠。早餐前适量运动，不仅可以唤醒身体，提高精神注意力，对改善晚上睡眠也有好处。

当你失眠的时候，想象自己在一个大草原或者浩瀚的宇宙中，这样睡意很快就会到来。另外，失眠的时候可以听一些轻音乐。当然，看一些英文文章也是不错的选择。