写日记的秘诀

1.记录:人生没有记录，就像什么都没发生一样。记录是我们反思的基础，是活着的证据。记录内容:事实+情绪。事实:生命中重要的事情，值得感激的事情，小的幸运的事情。情绪:记录自己当时的感受，关注自己内心的情绪和想法。时间:每天以三餐为坐标记录，晚上反思。优点:避免边回忆边记录，浪费时间，不准确。及时记录既省时又准确。记录情绪:知道自己犯错时的想法，避免重蹈覆辙，成功也是如此。

2.积累:用最精炼的语言记录，提炼关键词，突出重点。记录下最重要的经历、教训、学到的知识、情绪和感受，将是我们未来的一大财富。时间:刚开始一天不超过三分钟。好处:方便随时搜索和咨询。

3.正视自己的内心:早晚给自己看日记是自己和内心的对话，从外部把焦点拉回来。

4.方法:每天记录三餐，晚上反思，第二天早上反思两次。晨间日记每天保持不超过三分钟，这样可以仔细提取重点以备将来参考。用手机软件里的云笔记来记录。慢速打字可以语音输入。记录并提炼关键词。每天写日记的时候可以用搜索功能搜索几年前的今天。记录的时候，不仅要写事情本身，还要记录当时的情绪，方便反思，了解自己内心的成长轨迹。记录有价值的经历、教训和值得感恩的事情。九宫格锁定八个关注点，内容固定。写出真相。记录有插图。