瑜伽放松休息术引导词 快来看看吧
1.请放松身体仰卧在垫面上，分化双腿，外展脚尖，手掌放在两侧；轻轻左右摆动头部，找一个舒服的点停下来，后脑勺接触地面。
2.现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，倾听远处的声音。窗外的水，马龙，还有一些细微的声音。
3.拉近距离，来到你身边。你可以听到舒缓的音乐，一点一点，通过你的耳朵，进入你的身体，流经你身体的每一个角落。现在在你之外没有别人，只有你的呼吸，全神贯注，感受你的呼吸流畅，循环不息。
4.这种气息慢慢变得深沉、绵长、均匀，每一次呼吸都足以扩散到身体的每一个角落。
5.放松肩、臂、膝、脚，把意识放在腹式呼吸上，通过鼻孔深深吸气，让新鲜的气息充满腹腔，小腹微微隆起，慢慢呼气，小腹向内收拢，根据自己的呼吸找到感觉。
