膝盖弹响怎么保养

1.合理运动，劳逸结合:不要休息太久。休息太久，肌肉会松弛，缺乏力量；适量运动可以增强肌肉力量，增加膝关节的支撑、力量和稳定性，有助于控制体重。

2.防止摔跤，保护膝盖:摔倒可能会对关节造成更严重的损伤，留下后遗症。

3.体重控制:膝关节退行性变的主要原因是长期负重、关节磨损老化、钙流失。许多超重的人是膝关节炎的主要受害者。控制体重是减轻膝关节重量最直接的方法，对延缓关节衰老非常重要。

4.防寒防潮:膝关节不像其他关节那样有丰富的肌肉和脂肪组织保护，而是血液循环不畅的“皮包骨”部位。如果长时间受凉，可能由于局部血管痉挛收缩，血液供应减少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，造成关节软骨面缺血甚至坏死，导致关节炎。