什么方法可以收胯骨

1.正确的坐姿:坐下时，腰部要僵硬。最好在后面垫一个腰垫，把重心抬高，这样重量就不会完全压在臀部和腹部，臀部会越来越胖。

2.爬楼梯:爬楼梯简单又省钱。不过由于几乎每个写字楼都有电梯，所以大家都习惯坐电梯。他们怎么还想爬楼梯？其实爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，如果一次走两次楼梯，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。

3.推墙:双腿并拢，双手撑在墙上，双腿伸直，臀部向外拉伸10秒，然后向墙壁方向推近10秒。重复，这样不仅能塑造你的臀部，还有收腹的效果，你的小腹会逐渐变平。

4.站立和下蹲:最好有弹力绳或跳绳辅助。如果没有，也可以空手工做。首先双脚分开与肩同宽踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，臀部下蹲，使大腿与小腿呈90度左右。静止运动持续8秒后，站直。至于做几次，请根据个人情况调整。