1.因为长时间保持一种姿势站立会使髋骨承受过大的压力，引起疲劳，最终造成损伤。
2.立桩是指身体像木桩一样站着不动，目的是如果木桩有根的话把木桩稳住，而不是站着不动。它是中国武术体系的重要组成部分。在历代武术流派中，被练习者所重视，如“马步庄”，在少林武术和一些南拳招式中被作为基础训练。
3.俗话说“没学过拳，先站三年。”内家拳的骨干形意拳中有“每法三式”的说法，而在一些年轻的拳种如大成拳、陆式结构中，立桩已经被推到了一个无法比拟的位置。
