双盘打坐腿上下的区别

1.双套练习法:先以半小时为度，然后四十分钟，甚至一小时，或者更长。坐的时候也要遵循左右推进的原则。每次练习最好先左转再右转，或者先右转再左转，按照人们的习惯。

2.盘腿是练习打坐最基本的功夫。盘腿的好坏直接影响到静坐的深度，而静坐对于一个初学者来说是非常重要的练习。单个磁盘是两个磁盘之间的过渡。

3.盘腿坐的具体做法:每天睡前或早起起床前，盘腿坐在床上(或沙发上)20至30分钟，双人、单人或散坐。

4.盘腿而坐时，放松腰带，手掌自然向上放在膝盖上，微闭双眼，轻闭嘴巴，舔舔舌头，微笑，全身放松，抛开杂念，慢慢进入无我无我的状态。这个时候，你会感到没有任何压力和烦恼，全身都会非常放松和舒适。