1.走路靠的是自己的识别能力，不要逞强。过度的运动会对人体造成很大的负担。
2.健走可以活动全身，增强心肺耐力，促进新陈代谢。因为老年人运动时不要对骨骼施加太大的压力，所以游泳和骑车可以减少自身重力对骨骼的影响，也是一个不错的选择。此外，一些家务活动(照料花草、打扫房间等。)也可以算作有氧运动。
3.强度和频率:中等强度运动每周至少5天，每天共30~60分钟，每次至少10分钟；或者每周三天，每天10~30分钟的高强度运动。
