1.首先，在开始按摩之前，一定要开始振动。按摩背部，在上颈部和上肩部肌肉，上下，前后，按摩。
2、腰部按摩首先，开始按摩前一定要一直保持振动。主要按摩的是下腰部。建议选择柔软的按摩泡沫头。注意找出髋关节的位置，多花时间按摩髋关节附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。
3.按摩臀部时，先找出股骨头和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，慢慢走，按摩到骶骨。臀部周围有很多肌纤维，多花点时间来回按摩肌纤维。
