1.用表情调节心情。
当你心烦意乱的时候，用微笑来调节心情或许是个不错的选择。
2.人际适应
心情不好的时候，可以向身边的人求助，和朋友聊天。娱乐会让你暂时忘记烦恼。
3.环境规制
心情不好的时候可以去开心过的地方，会让你想起开心的事。
4.认知调节
你可以通过改变认知来改变心情。
5.避免感情问题。
心情不好的时候可以选择回避问题，不去想，等情绪稳定了再去解决。
