适合产后减肥的动作 每天坚持三个动作就能搞定
1.腹式呼吸练习。从产后第一天开始，可以适当做腹式呼吸运动，可以收缩腹肌，锻炼腹肌，起到瘦腹的效果。保持平躺，闭上嘴，用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，让腹部鼓起，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。如此重复5-10次，每天练习5、6分钟左右。
2.头部和颈部运动。产后第三天可以做头颈部运动，锻炼颈部和背部肌肉，达到瘦腰的效果。仰卧，然后抬起头，下巴尽量靠近胸部，身体其余部分保持不动，然后慢慢回到原来的位置。重复10次。
3.腿部运动。产后第五天，可以开始做腿部运动，帮助腿部和会阴肌肉收缩。平躺在床上，轮流抬起双腿，与身体成直角。产后体力稍有恢复时，可同时抬腿，重复5 ~ 10次。
4、胸部锻炼。产后第六天，就可以开始做胸部运动了。做胸操最大的好处就是可以防止胸部松弛下垂，恢复乳房弹性，很好的解决产后胸部下垂的问题。仰卧，双手放在两侧，然后双手向左右伸直，双手向前抬起，再抬起至手掌相碰，然后双臂向后伸直，最后回到胸前恢复。重复5-10次。
5.会阴收缩运动。产后第八天，建议开始会阴收缩运动。这种运动不仅可以缓解疼痛和肿胀，改善尿失禁，还可以促进血液循环和伤口愈合。也可以从侧面起到减肥的作用。或者仰卧，吸气收紧阴道和肛门周围的肌肉，憋气1-3秒，然后慢慢放松，呼气5次。
