瑜伽垫上的减肥动作 七个动作帮你减肥变完美身材
1.触摸同侧脚踝。膝盖弯曲躺在垫子上，上身微微抬起，腹部肌肉保持紧张，左手摸左脚踝，右手摸右脚踝。轮流做这两个动作。
2、屈肘仰卧起坐。膝盖弯曲躺在垫子上，双手放在脑后，始终保持腹部紧张。将左肘伸向右膝，坐直，将右膝抬向头部。同理，右肘对应左膝做仰卧起坐。轮流做这两个动作。
3.伸展仰卧起坐。膝盖弯曲躺在垫子上，头微微后仰，上背部微微远离垫子，保持腹部紧张。双手自然地放在大腿内侧。左手自然贴在左大腿内侧，右手自然贴在右大腿内侧做仰卧起坐。或者双手放在大腿上，移到膝盖上做仰卧起坐。
4.以直角抬起你的腿。仰卧，双手放在脑后，抬起右腿直到与身体成直角，抬起左腿直到与身体成直角，然后慢慢放下左右腿。重复动作。
5.抬腿仰卧起坐。双手自然张开，身体交叉，双脚与身体呈90度左右抬起，双手做仰卧起坐，手指触碰小腿外侧作为一个动作。重复动作。
6.胸部覆盖仰卧起坐。仰卧，双腿伸直，双手自然交叉放在胸前，抬起上半身做仰卧起坐，幅度不要太大，背部上部可以离开垫子。重复动作。
7.伸展仰卧起坐。平躺在垫子上，以仰卧起坐为基本姿势。抬起时，双手与垫子保持平衡，伸向小腿。同时，躺下时弯曲膝盖，伸直双腿。整个人平躺在垫子上。重复动作。
