可以在床上做的瑜伽动作

1.倒三角瑜伽，头撑地，双手交叉，上身挺直，双腿伸直。保持这个动作15-20秒。经常练习这个动作，可以练出修长的腿。

2、瑜伽轮变型，双腿分开贴地，腰慢慢向后弯，直到脸贴地，双手放在双脚上，保持这个动作20秒。瑜伽中，经常会出现下腰运动。小仙女们做这个动作一定不要着急。他们应该是安全的，同时有一个好身材。

3.瑜伽单腿脊柱屈伸可以拉伸腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿部线条；收紧臀部，美化臀部；锻炼身体的平衡能力；使血液冲向头部，滋养大脑，滋润面部肌肤，使人更加清醒兴奋。

4.瑜伽是侧伸，腿绕左腿，抱在一起，刚柔并济，效果会更好。或许，很多人把瑜伽当成自己减肥的利器，很多人把瑜伽当成一种娱乐方式。

5.瑜伽中的腿部伸展动作。在伸腿的基础上，这个体式向上抬高臀部，同时向后压右腿，在身体和腿之间留下一个三角形区域。