如何在1分钟内快速跳绳

跳绳是一种很好的锻炼方式。测试表明，跳绳10分钟140划的效果可以相当于慢跑半小时，还可以使全身肌肉对称有力。虽然很多人说连续跳绳很难，但是连续10分钟掌握一定的技巧是非常容易的。

1.首先要选择一双有缓冲的运动鞋，膝盖的重要性就不用说了。

2.绳子不要太长。双手放在胸前下方的绳子上。

3.尽量减少跳跃过程中重心的上下移动，所以相对来说，跑脚会比最简单的双脚起跳更容易。

4.初学者可以从每组80到100人开始。任何一组都不能休息超过1分钟，然后保证尽可能多跳10分钟。