莲子和薏米一起吃有什么功效

核心功效

养心安神，美容养颜，利尿消肿。

简介

莲子和薏米是常见的食材。大家应该都知道薏仁有很强的祛湿作用，薏仁还能养血安神。睡眠不好的患者可以经常服用。莲子营养价值较高，能健脾止泻、安神、补肾固精，同时还能美容养颜。

功效和作用

1.养心安神:莲子中含有皂甙、生物碱等有效成分。莲子中含有的生物碱具有强心作用，还可以帮助降低血压。莲子红豆薏米粥具有养心安神的功效，适合心悸失眠的人食用。经常食用可以改善睡眠质量，缓解失眠多梦的症状。

2.美容养颜:莲子红豆薏米粥含有多种维生素和氨基酸，能为身体补充多种营养，滋补身体。其皂苷、生物碱等成分能促进新陈代谢，加速血液循环，具有美容养颜的功效。

3、利尿消肿:薏苡仁、赤小豆利水、健脾、祛湿。湿气重者常出现便溏、舌苔黄腻、四肢无力等症状。莲子红豆薏米粥可以健脾除湿，湿气重者适量食用可以有效缓解症状。

合适的人

适合普通人群。

禁忌人群

没有特别禁忌的人

一起吃饭不合适

吃同样的食物没有特别的禁忌。

怎么吃

薏米粥:将薏米(薏苡仁)煮至半熟，再加入莲子，继续煮粥。吃的时候加一点冰糖调味。