减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱
减肥早餐遵循营养低热量的原则。可以吃全麦吐司、苹果、酸奶、煮鸡蛋、燕麦、水果等。午餐可以选择低脂、饱腹感强的食物，如菜粥、土豆泥、鸡胸肉、鸡蛋等。晚饭尽量少吃。可以选择蒸鸡蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉、酸奶、苹果、橘子等。
减肥食谱一周瘦10斤
星期一:
早餐:全麦吐司1片，牛奶1杯，苹果1个。
午餐:芹菜粥:芹菜100g，大米100g，小米100g。
晚餐:生菜沙拉。
星期二:
早餐:2片全麦吐司，一杯酸奶，10颗葡萄干。
午餐:水煮鸡胸肉沙拉:鸡胸肉100g，蔬果200g。
晚餐:蒸蛋1个。
星期三:
早餐:一杯酸奶，两个煮鸡蛋。
午餐:乌冬面1碗，橘子1个。
晚餐:苹果一个，坚果15g。
星期四:
早餐:红薯粥450g左右。
午餐:手撕鸡胸肉和油炸时令蔬菜。
晚餐:1个橘子，10个葡萄干。
星期五:
早餐:牛奶泡燕麦片300克左右。
午餐:一盘素菜沙拉和一个红薯。
晚餐:一个蒸蛋。
星期六:
早餐:2片全麦吐司，一个煮鸡蛋。
午餐:1杯酸奶
晚餐:小番茄10个，坚果15g。
星期日:
早餐:一个三明治和一杯牛奶。
午餐:一份土豆泥和两个煮鸡蛋。
晚餐:水果沙拉。
