三伏天时间是怎么算的

三伏是按农历计算的，在阳历的7月中下旬到8月上旬之间。每年倒伏的时间不固定，盛夏的长短也不一样。你需要查历书来计算。简单来说，可以用四字公式“三庚子夏至”来表示倒伏日期，即从夏至后的第三个庚子日开始，第一次倒伏为10天，盛夏为10或20天，最后一次倒伏为10天。

三伏天出现在盛夏和酷暑，是一年中最高、最潮湿、最闷热的日子。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，也就是一年中最热的时候。可以这样理解:“跌”就是天气太热，与其动，不如跌。但三伏天被称为“伏”，因为也有许多寒冷的因素。三伏是中原一年中最热的30-40天。

夏至不仅是北半球白昼最长、黑夜最短的时间，也决定了夏季白昼的长短。根据传统的计算方法，夏至后的第三个庚日是“第一伏”，夏至后的第四个庚日是“中伏”，立秋后的第一个庚日是“最后一伏”，通常称为“第三伏”。

三伏也是养生的好时机。此时的气候特点是高温、低气压、高湿度、低风速。这是一年中最热的季节。人很容易烦躁不安，着急上火，情绪紊乱，出现睡眠不好、血压升高等症状。避免熬夜，饮食规律，睡眠充足，适当午睡，尽量减少高温时段，不必要的外出。冬练39天，夏练3天，热天锻炼，可以提高人的抗热能力，达到防病健身的目的。