一碗糙米粥的热量是多少

100克糙米有147卡路里，所以糙米的热量比较高。但糙米保留了大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。合理消费有益健康。

糙米的热量

如果糙米未煮熟，每100克含348卡路里，煮熟后，每100克糙米含147卡路里。虽然糙米的热量比较高，但是糙米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进有益菌的繁殖，控制食欲；所以合理吃糙米可以改善便秘，达到减肥的效果。

吃糙米的好处

1.它可以降低胆固醇，保护心脏。

2.可以减肥。糙米容易让人有饱腹感，可以减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。

3.可以改善便秘。糙米中含有大量的膳食纤维，能促进肠道有益菌的增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，帮助人体有效排除体内毒素，从而改善便秘。

4.可以延缓皮肤衰老，防止皱纹。糙米在发芽过程中，会产生一种神经抑制性氨基酸，可以促进大脑的活化，达到抗衰老的效果。