核心功效
增加皮肤水分，润肺生津，润肠通便，保护牙齿。
梨的介绍
梨，通常是落叶乔木或灌木，以及一些常绿品种，属于被子植物的双子叶纲蔷薇科苹果亚科。梨子不仅味道鲜美、多汁、酸甜可口，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素。不同种类的梨有完全不同的味道和质地。梨多分布在华北、东北、西北及长江流域的省份，8-9月果实成熟时采收。
功效和作用
1.增加皮肤水分:梨的水分含量非常高，含有均衡的维生素。维生素C可以美白肌肤，其丰富的汁液和润肺性能可以赶走秋冬干燥，其钾索还可以补充体力。富含纤维素，促进排便，使面色红润。
2、润肺金圣:梨味甘微酸，性凉，入肺胃；具有生津润燥、清热化痰、解酒的功效；可用于治疗阴虚或发热引起的干咳、口渴、便秘，以及内热引起的烦渴、咳喘、黄痰等症。
3、润肠通便:梨中含有木质素，木质素是一种不溶性纤维，可在肠道内溶解形成胶状薄膜，与肠道内的胆固醇结合而排除，可治便秘。
4.健康的牙齿:梨具有漱口水的功效，这得益于它所含的“石细胞”，能有效去除牙齿间的牙菌斑。吃半个梨可以去除20%的牙菌斑，吃1/3可以去除10%。
合适的人
适合一般人。
禁忌人群
脾胃虚寒、胃酸过多、夜尿多、糖尿病、慢性肠炎、咳痰、血虚、腹泻、畏寒、手足发冷者。
一起吃饭不合适
1.寒性食物:梨性凉，水分丰富。吃它们可以增加肠道的通畅，有润肠通便的作用，再吃一些生冷的食物。如螃蟹、水鸭、桑葚、秋葵、西瓜、菱角等。，会加重肠子里的寒气。
2.富含脂肪的食物:梨滑滑的，含水量高。吃了之后，它们促进排便的能力会加强，而富含脂肪的食物也会润肠，所以梨不宜与猪油、肥肉、火锅、烧烤等食物同吃。
梨怎么吃
滑入爱情；冰糖炖甜梨
将雪梨洗净，去皮，切掉顶部作为盖子，然后用刀子和勺子挖出中间的核。中间放冰糖，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深碟或碗中。蒸好的梨会流出很多甜汤，还是选择深一点的容器蒸比较好。最后放入蒸笼蒸1.5到2小时，让梨完全变软。
如果你觉得挖空梨仁很麻烦，可以把梨洗干净，去皮，切成大块，放在碗里，加冰糖，放在蒸笼里蒸软。
