牛奶是奶牛乳腺分泌的未经任何加工的奶。富含蛋白质、维生素A、牛磺酸、磷脂、胡萝卜素、铁、钙等矿物质，具有补虚益肺胃、养血生津、润燥解毒的功效。
鲜牛奶需要煮熟后才能饮用。如果直接喝，可能会拉肚子。经常喝牛奶可以美白。睡眠质量不好的人，晚上也可以喝点牛奶，可以促进睡眠。适当饮用牛奶可以帮助人们补充各种营养，促进大脑发育。喝牛奶的时候可以把叶子和一些食材一起吃，可以让牛奶味道更好！
