含维生素b的食物和水果蔬菜有哪些 含有维生素b的食物的水果蔬菜有什么
含维生素B的食物和蔬果有:小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃、猪肉、鸡蛋、鳗鱼、河蟹、蘑菇、海带、紫菜、蛋黄、酵母、核桃、动物肝脏、肉类等。b族维生素是人体所有组织的必需营养素，是从食物中释放能量的关键。
维生素是我们生活中非常重要的物质，对我们的身体起着保健作用，是每个生命都需要的营养物质。
维生素B可以保护饮酒者的肝脏。对肝功能最重要的营养素不仅是蛋白质，还有维生素。淀粉在肝脏中转化为糖时，是不可缺少的营养物质，营养物质重新排列合成新的物质(这叫代谢)；此外，肝脏还要分解无用的物质和毒素。
平时要多吃一些富含维生素的食物，比如一些蔬菜水果，都是很好的。同时，我们应该多吃肉，这对我们的健康也很有好处。因此，在我们的生活中，我们应该多吃不同种类的食物，不要挑食。
