做运动出汗是燃烧的脂肪吗

出汗不是脂肪燃烧。运动时出汗只是为了让身体降温，与燃脂无关；更何况流汗30分钟，体内的水分都流出来了，脂肪也不燃烧了。只有做有氧运动超过40分钟，脂肪才开始燃烧。

所以建议有氧运动和无氧运动相结合，运动40分钟以上，这样可以燃烧脂肪，达到健身减肥的效果。

运动出汗是在燃烧脂肪吗？

运动饮食是有效健康的减肥方法之一。具体的减肥方法主要是耐力运动，以及体操、球类运动 、健美、迪斯科、跳舞等。，都有很好的减肥效果。要减肥，保持有氧运动，避免内源性缺氧。

出汗并不是真正的燃烧脂肪，只有快速的呼吸才是燃烧脂肪的关键。有氧运动可以最大限度的氧化脂肪进入血液循环系统。况且，在营养运动的过程中，身体只会消耗糖分提供的物质。当运动继续的时候，糖分消耗殆尽，就会消耗体内脂肪，这是达到减肥最高效率的开始。

运动时出汗的原因是在运动的过程中，身体会发热，身体会启动一些自我保护机制。因此，汗水会蒸发身体多余的热量，带走多余的能量。因为汗腺数量不在正常范围内，所以出汗量因人而异。