橘子有多少热量

每100克食用橙有50卡路里左右，不算高。一个人每天吃1-2个橘子，不会有增重的负担，也不会对减肥有任何影响。

橙色卡路里

橘子是秋冬季节的时令水果。吃起来酸甜可口，非常入味。能补充人体所需的维生素C，有助于提高机体免疫力。橙子的热量并不高，每100克可食用部分橙子的热量在50卡左右。一个人每天吃1-2个橘子，不会有增重的负担，也不会对减肥有影响。

橙子的营养成分有哪些

1.橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，其中维生素C有美容养颜的作用，柠檬酸有缓解疲劳的作用。

2.橘子果肉上薄薄的白皮含有膳食纤维和果胶。吃的时候最好不要去掉。可以促进排便，降低胆固醇。

3.鲜橙中含有一种抗癌活性物质“诺米林”，可以抑制和阻断癌细胞的繁殖，保护基因的完整性，起到抗癌的作用。

4.橙子含有丰富的磷和多种维生素，其中维生素B1和维生素b2高于梨。

注:橙子性温，吃多了容易上火，不宜一次性大量食用。如果你吃太多橘子，你的皮肤会变黄。这是因为橘子富含胡萝卜素。