立秋后睡不好

1.生活中偶尔失眠也不用太担心。一两个晚上的失眠对你的身心不会有太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，会自动恢复正常睡眠。越担心再次失眠，晚上就越难入睡。不担心失眠，困了自然就睡着了。

2.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉和起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡觉前不要吃太饱。尽量避免饮用刺激性饮料，如酒、咖啡、茶、可乐等。很多人认为喝酒有助于睡眠。虽然酒后容易入睡，但睡眠不易持久，醒来后很难再次入睡。睡前喝点牛奶对睡眠有好处。睡前半小时不适合过度劳累的工作。有些人试图通过剧烈运动让自己疲劳入睡，效果往往适得其反。睡前放松，听轻音乐，有助于睡眠。

3.如果以上建议无效，禁止擅自服用安眠药，因为安眠药只是抑制或麻醉睡眠，其化学作用能抑制中枢神经系统，并不能帮助失眠症患者获得真正良好的睡眠。如果失眠无法控制，就要就医，遵医嘱服用安眠药。