一般情况下,成人每天要保证多长时间睡眠?

成年人每天至少应该有6到9个小时的睡眠。每天保证一个正常的睡眠时间非常重要。一般成年人应该在6-9小时睡觉，比如晚上10-11点，早上6-7点起床。这样可以保持稳定的生物节律，有益于人的身心。但是，饭后的轻度活动有助于睡眠，从而提高睡眠质量。