长期睡眠不足怎么补救 严重睡眠不足怎么办
如何补救长期睡眠不足:1。调整睡眠环境:想睡好，睡不好很重要。2.培养良好的睡眠习惯:减少夜生活，适当规律运动，睡觉时保持正确姿势。3.每天睡8小时:休息时间最好是7-9小时，这样人体机能才能达到最佳水平。4.调整饮食习惯:睡前不要吃太多或太晚，以免加重肠胃负担。
如何补救长期睡眠不足
1.调节睡眠环境
想要睡得好，在不好的环境下睡觉很重要，比如房间的通风，光线的亮度，枕头是软的还是硬的。这可以说是保证睡眠舒适的重要条件。
2.培养良好的睡眠习惯。
正确的休息时间，减少夜生活，每天按时睡觉和起床，适当的规律运动，睡觉时保持正确的姿势。最好侧睡，弯曲双腿，自然放松。
3.睡觉前记得关灯。
长时间接触发光器件会导致体内褪黑素减少，从而使褪黑素分泌大大减少。严重时可能导致入睡困难。喜欢晚上开灯睡觉的人要注意了。在光线的照射下，不仅褪黑素分泌减少，睡眠也会受到影响，所以晚上睡觉最好关灯。
4.每天睡8小时。
如果长期睡眠不足，可能会导致各种疾病。其实对于很多人来说，每天休息7-9个小时比较好。只有保证8小时充足睡眠，身体机能才能达到最佳水平，有益健康。
5.调整你的饮食习惯
晚上睡觉前不能吃太多或太晚，以免加重肠胃负担，容易引起肥胖。最好少吃含碳水化合物的食物，避免喝咖啡、浓茶、酒，多吃刺激性食物，避免因过度兴奋而影响睡眠。
