卧推要不要沉肩

1.做卧推时不要耸肩:之所以把这一点放在首位，是因为这一点对我们来说非常重要。我们很多人在做卧推的时候都会觉得肩膀疼。很重要的一个原因就是我们做题的时候耸肩。所以我们在做卧推的时候，需要控制好自己的肩膀，不能让肩膀上升，尽量让肩膀下沉。另外我们要知道，在做卧推的过程中，杠铃的轨迹应该是上下直的，下落时最好落在自己的胸前。

2.做卧推的时候大臂微微内收:我们需要知道的是，如果我们这样做卧推，那么在这种情况下我们的肩膀会承受很大的压力，从而增加肩膀受伤的可能性。所以我们做卧推的时候，最好让大臂稍微后缩一点，最好和躯干成70度左右，也就是不要90度。