红薯是不是高热量食物

红薯热量不高。以100克食用红薯计算，食用后可为人体提供86卡热量，其中含碳水化合物20.12克，脂肪0.05克。可见红薯虽然富含水分，可以作为主食供能，但脂肪含量很低。与日常大米相比，100克大米的热量约为145卡，低了很多。而且一餐吃100克红薯比吃100克米饭更有饱腹感，可以减少其他高热量饮食的摄入，有助于减肥。

红薯又被称为番薯、金薯、红薯干，很多人喜欢叫它“地瓜”。在日常生活中，红薯可以直接食用，也可以进行各种加工。比如红薯块可以用来酿酒，提取淀粉等等。红薯除了被人吃，还可以被牲畜吃。不过一般都是用红薯做饲养的原料，方便。红薯煮熟后，可以粉碎后与浓缩饲料混合饲喂。这样就能以较低的成本获得良好的效果。

如何正确吃红薯？

1.合理的饮食

因为红薯缺乏蛋白质和脂肪，所以在日常饮食中不能单独吃红薯，要和其他食物进行合理搭配，弥补这一不足。

2.避免吃空肚子里的红薯。

工作太忙没时间吃饭的时候，请记得不要空用肚子吃红薯。因为空腹部状态，人的胃很容易受到刺激。如果你真的想用红薯充饥，不要只吃红薯。可以稍微吃点咸菜，可以帮助胃分担一些压力。

3.保持红薯好吃的频率。

吃红薯的合理频率应该是一周两到三次，每次不高于200g。因为红薯热量高，摄入过多会导致热量过剩，加重人体负担。