一个咸鸭蛋热量相当于

一个咸鸭蛋的热量是100卡。一般来说，一个咸鸭蛋的重量是60克，可食用部分是53克，所以热量在100卡左右。一个咸鸭蛋的热量等于一碗米饭的热量，要走69分钟才能消耗完。可见咸鸭蛋很好吃，但是热量高。

咸鸭蛋的热量

每100克咸鸭蛋含热量190卡，含脂肪12.70克，胆固醇647.00克，核黄素0.33克，钠2706.10克，磷231.00克，蛋白质12.70克。一个咸鸭蛋的可食部分重53克，所以一个咸鸭蛋的热量是100卡。可见一个咸鸭蛋的热量还是比较高的。正在减肥的朋友一定不要贪心。

吃咸鸭蛋的注意事项

1.咸鸭蛋不要吃太多。它们含盐量高，热量高。建议普通健康人一次吃咸鸭蛋不要超过一半。

2.吃咸鸭蛋时，不要吃其他高盐或高钠调味品的食物。

3.脾阳虚的人和孕妇最好不要吃。但是对于阴虚火旺的人来说，吃咸鸭蛋有很大的帮助。