富含维生素水果有哪些

富含维生素C的水果有很多，主要有橙子、柚子、葡萄、猕猴桃、草莓、西瓜、樱桃、石榴、苹果、香蕉、桃子、鲜枣、芒果等。，但水果中的维生素含量会有所不同。摄入足够的维生素C可以促进人体对钙、铁元素的吸收和利用。

鲜枣的维生素含量是所有水果中最高的，每100克含维生素200毫克以上。但要注意干枣维生素C含量的损失，补充维生素C要选择鲜枣。

猕猴桃是水果之王。猕猴桃是除鲜枣外维生素C含量最高的水果，也是非常好的维生素C补充水果。猕猴桃有红心和绿心两种不同的品种。红心猕猴桃的维生素C含量高于绿心猕猴桃。猕猴桃的黄酮含量是其他两种颜色的两倍以上，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，一天可以吃2~3个左右，可以补充日常的维生素c。

脐橙中维生素C的含量也极其丰富，无论是食用效果还是口感，脐橙都是极好的。日常生活中可以随时购买食用，经常食用一些脐橙也能起到很好的护肤作用。