1.足弓:从脚的前脚掌开始，中间适当收紧，贴在后掌。从中间开始，水平固定。
2.脚踝:从脚踝以下穿过脚踝到小腿，两端不要收紧，中间适当收紧:脚踝也要固定。
3.跟腱和小腿:勾脚使跟腱和小腿紧张，从足背开始，穿过跟腱到小腿上部，在跟腱处水平固定。
4.膝盖:从膝盖上方10cm开始，绕膝盖贴至髌骨下方位置，在髌骨处水平固定。
5、髂胫束:大腿弯曲，从髂胫束下方开始向上，中间适当收紧。
6.腘绳肌:起于大腿后侧下部，止于臀部下部，同样需要外侧固定。
