跑步为什么斜方肌疼痛 你知道吗
1.项韧带钙化。随着年龄的增长，项韧带会逐渐钙化。通常如果颈椎用的太多，甚至长时间姿势不正确，项韧带的钙化过程就会加快。上斜方肌的近端附着点有一部分在项韧带上，所以项韧带的钙化也会造成斜方肌的紧张和活动受限。
2.颈部屈肌很紧。现代人经常处于低头的状态。使用电脑、看书、玩手机时，长时间后颈前部具有头颈部屈曲功能的肌肉相对紧张，如前中斜角肌、胸锁乳突肌前部等。斜方肌的主要功能之一是使头颈部变直，所以长期处于与颈部屈肌对抗的状态，造成紧张。
3.呼吸因素。很多人的呼吸模式都倾向于胸式呼吸，尤其是女性。吸气时，由于膈肌功能减弱、骨盆位置改变、肋骨开合不充分、缺乏良好的腹压等一系列原因，使斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌过度收缩，使肩胛骨上抬，或试图帮助打开胸腔。导致上斜方肌频繁收缩和紧张。事实上，有呼吸模式问题的人经常会出现颈部肌肉异常紧张的情况。
4.保持姿势。前文提到，斜方肌需要维持人体姿势的稳定。很多时候，我们的身体并没有处于一个中立的位置，即使是在圆肩、头领的不良姿势下。斜方肌往往是被动缩短或拉长的，包括我们睡觉翻身的时候，斜方肌都在工作。有些人总是习惯旋转头部或者长时间侧睡，枕头的高度不合适。睡觉时斜方肌会一侧拉伸，另一侧缩短。很多人落枕，部分原因是斜方肌痉挛。
