怎样进行胸式呼吸

1.胸式呼吸也叫类似呼吸法。这种呼吸方式完全依靠肋骨的侧向扩张来吸气，利用肋骨间的外部肌肉抬起肋骨来扩大胸腔。此外，吸气时，肩膀抬高，呼吸浅吸。因此也叫肩式呼吸、锁骨式呼吸或高雄式呼吸等。很多人只习惯胸式呼吸。这种呼吸方式主要靠胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动比较小。

2.胸部呼吸。举个极端的例子，过度的胸部呼吸会导致惊恐发作。过程是这样的。胸式呼吸减少了体内的氧气含量。氧气含量减少导致身体产生反应，肾上腺素突然升高。肾上腺素可诱发心悸、痉挛和焦虑，进而使呼吸变浅，氧含量降低。

3.很多人习惯只通过胸部呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动很小。这样呼吸多集中在肺的上中部，肺的下部由于运动少，会逐渐形成肺泡闭合，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老年人容易患肺炎。