肾气不足怎么锻炼 6个锻炼方式帮你解决问题
1.加强太极拳的训练。右手向前推，左手向后推，双脚向前迈，双脚保持轻盈，腰保持挺直，慢慢做这个练习，这样注意力就能转移到太极拳的训练上，就能坚持锻炼，有助于强身健体。
2.做缩肛提臀运动。经常保持肛门清洁，同时做好缩肛提臀运动。吸气时可以收缩肛门，呼吸时可以放松整个四肢。这样来回做30次，每天锻炼，可以改善盆腔血液循环。
3.双手搓揉手掌，分别涂抹在后腰的两个部位，按摩腰部两侧。每天睡前可以用手搓到手心发热，然后搓背腰两侧，可以强身健体，缓解疲劳。
4.当你在运动中感到腰酸背痛时，你应该停止运动，学会休息，做一个劳逸结合的人。可以选择跳广场舞。广场舞易学易懂，动作幅度比较小。适合体弱者、中老年人锻炼。每天早上跳半小时广场舞，也能缓解肾虚、肾气不足的问题。
5.练习瑜伽，通过缓慢的吸气和呼气来保证呼吸的平衡。保持平静的姿势，坐在瑜伽垫上，双手拖在头顶，然后闭上眼睛，保持头脑冷静，把大脑放在空上。也可以什么都不想的锻炼肾气不足的问题。
6.做下蹲和起立运动，对恢复肾气不足非常有效。双手叉腰，然后下蹲，站起来。一般做20到40个练习。每天坚持练习，可以调节身体呼吸不均匀的问题，缓解心脏疲劳的问题。
